一、看头：

1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；

2、头发疏稀无光，补蛋白质和 VA；

3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸

4、经常掉头发，补卵磷脂；

5、头发开叉，补 VE；

6、起头皮屑，补硒、维生素 B2；

7、头痛，补 B 族，VC、VE；

8、脑中风，补 VC、VE；

9、头晕，补锰

10、防止白发，谢顶，补生物素；

11、青春痘，补 VE，VA

二、看眼睛：

1、眼球发黄，肝脏不好，补 VE

2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；

3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片；

4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素 A)；

5、夜盲，结膜上皮角化，补 VA；

6、眼结膜充血，畏光，补 B2；

7、眼毕脱氏斑，补 VA；

8、预防白内障，补 VC，VB2，胡萝卜素；

9、预防近视眼，补钙镁片；

10、眼带、黑眼圈，补 VE，蛋白质透明脂酸钠；

11、看电视睡觉，补蛋白质粉

三、看耳朵：

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补 VE；

2、耳鸣的人，肾不好，补 VE、VC；

3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补 B 族；

4、耳朵痒，补 VE

四、看鼻子：

1、鼻炎，补 B 族和 VC；

2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补 B 族；

3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补 VE；

4、鼻窦炎，补 VC、VA；

5、鼻出血，补 VC

五、看嘴：

1、口干舌燥，预防口角炎，补 B 族；

2、舌头发红，补 B 族；

3、牙龈水肿出血，补 VC；

4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补 B 族；

5、咬舌子，说话不利索，补 B 族；

6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；

7、口腔严重溃疡，补蛋白质或 B 族；

8、舌尖发红，草莓舌，补 B 族；

9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补 VE ；

10、口臭，补 VB、VA； 11、风火牙痛，补 VC

六、看手：

1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素 A，蛋白质；

2、手指尖中间发黑，补 B 族，铁；

3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉；

4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁；

5、手指甲软，补卵磷脂；

6、手指关节肥大，补钙镁片；

7、手指关节发红，补 VC；

8、手上长茧，缺蛋白质；

9、手指甲凹陷上翘，补铁；

10、手指甲有白点，补锌；

11、手脚冰凉，微循环不好，补 B 族，VE；

12、手指甲易断，补铁片；

13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和 VC；

14、指甲又干又脆，补 VA 和钙镁；

15、灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌